Основные причины срывов при движении по льду. Ледолазание и безопасность. Часть 3
Основные причины срывов при движении по льду. Ледолазание и безопасность. Часть 3
курс ледолазания 2020 г Кашкаташ
Предистория
Полноценная подготовка альпиниста к восхождениям – основа безопасности в горах! Она должна быть всеобъемлющей и многогранной. Многие альпинисты зачастую считают, что безопасность в горах обеспечивается в первую очередь использованием страховочного снаряжения - это не так.
Данную статью я хочу посвятить безопасности прохождения ледовых участков на маршрутах наших восхождений.
Поговорим об основных причинах срывов на льду. Их несколько...
Краткое содержание предыдущих частей: срываться нельзя, а чтобы не срываться – надо много тренироваться, знать основные причины срывов и пользоваться на практике этим знанием, не допуская ситуации, ведущие к срыву.
Основные причины срывов на льду:
1. Не соответствие имеющегося снаряжения крутизне и состоянию льда
2. Техника лазания по льду не соответствует участку.
3. Потеря точки опоры
4. «Забитые» икроножные мышцы, а на крутом льду- руки
5. Потеря равновесия
6. Внешнее воздействие на лезущего
7. Панический страх
В предыдущей части мы рассмотрели первые три. Следующие:
4. «Забитые» икроножные мышцы, а на крутом льду - руки
Частое явление, и срывы по этой причине часты. Возникает если:
- Не правильно выбран темп движения (слишком быстрый), что ведет к переходу в анаэробные режимы работы, недостатку энергии для продолжения движения, накапливанию молочной кислоты и росту кислородного долга. При этом гликоген в мышцах расходуется быстро и не рационально. В режиме анаэробного гликолиза 1 молекула глюкозы восстанавливает 2 молекулы АТФ (источника энергии живого организма), а в аэробном 38 – т.е. дает энергии в 19 раз больше. Чаще мы работаем в смешанном режиме (аэробно-анаэробном). Конечно, тренировки анаэробных механизмов повышают нашу выносливость при быстром движении, но на протяженных участках при быстром движении кислорода для окислительных реакций в клетках мышц не хватает, режим становится анаэробным, что может привести к срыву. Поэтому важна и нужна работа в аэробных режимах.
- Применяются техники лазания, ведущие к перенапряжению икроножных мышц (на не крутом рельефе 50-60 град) и мышц рук (на крутом – 70-90 град). Расход гликогена в мышцах и кислорода в организме зависит величины нагрузки на мышцу и её длительности. «Хорошие» техники направлены на их снижение, правильное чередование напряжений мышц и их «отдыха» для восстановления.
- Ледолаз не правильно располагается для кручения буров, во время которого нагруженные при движении икроножные мышцы продолжают напрягаться, но теперь статически, что усугубляет ситуацию: усталостные процессы в мышце ускоряются.
Отодвинуть (отсрочить) начало «забивания» мышц можно и надо тренируя общую и специальную выносливость, выбирая рациональные режимы движения, изучая и применяя «правильные» техники лазания по льду и способы расположиться для кручения буров.
Основные причины срывов на льду:
1. Не соответствие имеющегося снаряжения крутизне и состоянию льда
2. Техника лазания по льду не соответствует участку.
3. Потеря точки опоры
4. «Забитые» икроножные мышцы, а на крутом льду- руки
5. Потеря равновесия
6. Внешнее воздействие на лезущего
7. Панический страх
В предыдущей части мы рассмотрели первые три. Следующие:
4. «Забитые» икроножные мышцы, а на крутом льду - руки
Частое явление, и срывы по этой причине часты. Возникает если:
- Не правильно выбран темп движения (слишком быстрый), что ведет к переходу в анаэробные режимы работы, недостатку энергии для продолжения движения, накапливанию молочной кислоты и росту кислородного долга. При этом гликоген в мышцах расходуется быстро и не рационально. В режиме анаэробного гликолиза 1 молекула глюкозы восстанавливает 2 молекулы АТФ (источника энергии живого организма), а в аэробном 38 – т.е. дает энергии в 19 раз больше. Чаще мы работаем в смешанном режиме (аэробно-анаэробном). Конечно, тренировки анаэробных механизмов повышают нашу выносливость при быстром движении, но на протяженных участках при быстром движении кислорода для окислительных реакций в клетках мышц не хватает, режим становится анаэробным, что может привести к срыву. Поэтому важна и нужна работа в аэробных режимах.
- Применяются техники лазания, ведущие к перенапряжению икроножных мышц (на не крутом рельефе 50-60 град) и мышц рук (на крутом – 70-90 град). Расход гликогена в мышцах и кислорода в организме зависит величины нагрузки на мышцу и её длительности. «Хорошие» техники направлены на их снижение, правильное чередование напряжений мышц и их «отдыха» для восстановления.
- Ледолаз не правильно располагается для кручения буров, во время которого нагруженные при движении икроножные мышцы продолжают напрягаться, но теперь статически, что усугубляет ситуацию: усталостные процессы в мышце ускоряются.
Отодвинуть (отсрочить) начало «забивания» мышц можно и надо тренируя общую и специальную выносливость, выбирая рациональные режимы движения, изучая и применяя «правильные» техники лазания по льду и способы расположиться для кручения буров.
курс ледолазания 2020 г Тегенекли, каскады
5. Потеря равновесия
Понятно, что потеряв равновесие мы можем сорваться. Равновесием у нас заведует вестибулярный аппарат - орган, отвечающий за координацию человека и ориентацию в пространстве. При нарушениях в его работе вероятность срыва увеличивается. Это может произойти из-за:
- уменьшения содержания кислорода в воздухе и падения атмосферного давления на восхождении;
- усталости;
- недоедания, обезвоживания;
- перегрева организма или переохлаждения;
- болезни;
-приема алкоголя или наркотиков.
Поэтому важно при подготовке к восхождению учесть все возможные причины и не допустить их.
Но есть вероятность потери равновесия при принятии неустойчивых положений на льду. Например – опрокидывания навзничь стоя на передних зубьях кошек. Малейшее отклонение от вертикали назад приведет к срыву. Во избежание этого при движении с использованием ледоруба для поддержания равновесия (упор в склон штычком или клювом ледоруба без заклинивания –зарубания во льду) ноги нужно держать почти вертикально, но корпус слегка наклонить вперед, что бы вес тела придавливал к склону, а не отрывал от склона.
На крутом льду (70 град и выше) при широкой постановке рук и узкой ног возникает опасность вращения вокруг перекошенной оси «рука-нога». Конечно, можно танцевать то влево, то вправо, как рекомендуется в одной из техник в учебнике ФАР, или ноги держать еще шире. Но легче и правильнее идти в технике «рука-нога-нога», забивая инструменты в лед вертикально друг над другом, а ноги (ступни на ширине плеч) располагать по бокам от оси ледорубов.
Понятно, что потеряв равновесие мы можем сорваться. Равновесием у нас заведует вестибулярный аппарат - орган, отвечающий за координацию человека и ориентацию в пространстве. При нарушениях в его работе вероятность срыва увеличивается. Это может произойти из-за:
- уменьшения содержания кислорода в воздухе и падения атмосферного давления на восхождении;
- усталости;
- недоедания, обезвоживания;
- перегрева организма или переохлаждения;
- болезни;
-приема алкоголя или наркотиков.
Поэтому важно при подготовке к восхождению учесть все возможные причины и не допустить их.
Но есть вероятность потери равновесия при принятии неустойчивых положений на льду. Например – опрокидывания навзничь стоя на передних зубьях кошек. Малейшее отклонение от вертикали назад приведет к срыву. Во избежание этого при движении с использованием ледоруба для поддержания равновесия (упор в склон штычком или клювом ледоруба без заклинивания –зарубания во льду) ноги нужно держать почти вертикально, но корпус слегка наклонить вперед, что бы вес тела придавливал к склону, а не отрывал от склона.
На крутом льду (70 град и выше) при широкой постановке рук и узкой ног возникает опасность вращения вокруг перекошенной оси «рука-нога». Конечно, можно танцевать то влево, то вправо, как рекомендуется в одной из техник в учебнике ФАР, или ноги держать еще шире. Но легче и правильнее идти в технике «рука-нога-нога», забивая инструменты в лед вертикально друг над другом, а ноги (ступни на ширине плеч) располагать по бокам от оси ледорубов.
курс ледолазания 2020 г Даниель Досымбеков на каскаде
А вот техника движения по нависающему льду без «перетанцовок» и «флагов», скруток и косых ударов ледорубом – недопустима, и наилучшая для поддержания равновесия.
курс ледолазания 2019 г Макс Соломин Кашкаташ
